dieta zeby

Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]

Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]

Marucha, ale on jest ostry ekto, wiec niech je ile wlezie. Czekamy na fotki, wtedy poprawimy diete, tak zeby byla dla ekto. Ten drugi temat skasowany ale na tym jedziesz... Wklejasz fotki, wklej ankiete jeszcze raz i jedziemy z tym koksem. bede dopingowal. pozdro Max P.S. Jak ja nie cierpie sterydow i tych co je biora. trzeba im udowodnic ze bez [...]

Ja bym w poczatkowej fazie nie liczyl jedzenia, tylko pilnowal, zeby na talerzu znalazlo sie to, co powinno. Kiedy juz dany sposob odzywiania nie bedzie zadna dieta, tylko stanie sie norma - mozna wejsc na wyzszy level i bawic sie w wage, bloki itd. Odmierzajac wszystko mozna sie szybko zniechecic. 4-5 zbilansowaych posilkow dziennie, bazujacych [...]

Żeby nie było, że nie czytałam zaleceń to się czepiłam tych absurdalnych. Ale cała dieta jest absurdalna, więc można by się pewnie czepiać jeszcze bardziej :P Ale biznes się kręci :)

Dzień 37 Trening 60 min aerobów Dieta nie było. tylko przed i po treningu dorwałem jakiegoś kurczaka + ryż z obiadu domowników. reszta to były posiłki nie koszerne i śmiertelne Dzień 38 Trening A ropiętki 10x9,5 10x9,5 10x9,5 unoszenie hantli bokiem 10x8kg 10x8kg francuz z hantlami 10x9,5kg 10x9,5kg MC 10x65kg 10x70kg ściąganie [...]

[...] w Wyciskaniu na Barki, ale się zmusiłam. Po wszystkim zwlekałam z decyzją, czy iść sobie pobiegać (przebiegłam 4km w 25min). W rezultacie śniadanie zjadłam o 13:15 (prawie dieta IF mi ostatnio wychodzi), a teraz czekam znowu na kuriera i dopiero wieczorem zrobię Zestaw Promocyjny GPP (o ile takie istnieje). Przebieg treningu: Rozgrzewka - [...]

[...] tej wagi zbić. Co do ilości kalorii to też się zgodzę, że może powinno ich być odrobinę więcej, ale uwierz mi, że nie tak łatwo po latach myślenia: jedyną skuteczną dietą-dieta 300kcal (koszmar!) wskoczyc nagle na 1500 (no cóż w końcu w odchudzaniu 90% to psychika) ale jak będę czuła, że coś nie tak to na pewno zwiększę ilość kalorii. A co do [...]

ta dieta która rozpisales, az jestem w szoku ze ciagniesz na niej rok czasu.. podchodzi pod VLCD, ze wegle i tluszcze sa ograniczone, ale nie wyobrazam sobie zeby na takiej diecie ciagnac tyle czasu.. nie wspomagasz sie zadnymi witaminami itp. nie robisz ładowań zadnych, moim zdaniem tak sobie tylko zmarnujesz organizm naprawde.. Mozna chudnac [...]

Dziś off. Cały dzień z kobietą poza domem Dieta: 100g owsa, 2 jaja, 5 białek, oliwa - placki 50g ryżu br., 150g kury, 20g o. lnianego 50g ryżu br., 150g kury, 20g o. lnianego 50g owsa, 2 jaja, 20g whey, oliwa - placki 40g whey, migdały 2 jaja, 5 białek, oliwa, olej lniany 3100 kcal Jutro plecki i kaptury Jak narazie masa idzie zadowalająco - [...]

Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]

[...] trzeba spożywać, ludzie którzy mi pisali diety robili mi spis składników niczym jak w WIKIPEDII i jest to zauważalne że jest to na na zasadzie KOPIUJ/WKLEJ. Chciałbym aby dieta była szybka żeby było jasne napisane co dziś mam jeść w jakich ilościach. Mogę jeść nawet codziennie przez miesiąc te same dania aż do efektu , ale żeby w końcu on [...]

dieta nie była ustalona ale opierała się głównie na kurczaku żeby dozbierać min. te 2 g białka na 1 kg..wagi ciała.. była jak i było za co...oczywiście zero supli, nic a nic.. powiem tyle że będzie lepiej bo rzucam wszystkie używki teraz.. a ostatnimi miesiącami niestety bywało tak że potrafiłem codziennie naje... chodzić, jak poczytałem jak alko [...]

tutaj jest jak sam mozesz ja ułozyc http://www.sfd.pl/temat89657/ i nie tylko dieta piszesz ze mozesz poswiecic ok 1-1,5 h dziennie no to swietnie! piszesz ze chcesz zgubic tluszcz z okolicy brzucha.. nie da sie zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie [...]

Stosowałeś tylko te suplementy, które wypisałeś powyżej? Nic z "innych" wspomagaczy? prowokujesz? z Twojego opisu widac że masz 100 lat i wierzysz że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się [...]

[...] wiele smacznych rzeczy, jak mieszanki różnych kasz i ryb, których nigdy przedtem bym nie zjadł, bo pizza była lepsza. Co prawda nadal jest, ale nie wiedziałem, że zdrowa dieta może być równie smaczna. Na chwilę obecną udało mi się zejść do 90kg z początkowych 106, także chyba nie ma źle. Ponoć na początku schodzi sama woda, więc jakby odjąć [...]

Dzień czwarty - 02.05.2013 Dzisiaj DNT, miał być dłuższy rower, ale wyszło 20 minut i mnie burza złapała :( Waga na czczo - 86,9kg Trening Brak Suple Dostałem w prezencie puszkę mono Activlabowskiego zatem zapas krety na.... jakieś 4 miesiące mam :) Pozostanie tylko betkę dokupić jak się skończy mix. 1+1 Olimp Multiple sport - rano 10g C+BA [...]

Z dietą to na razie sam spróbuje sobie poradzić, muszę ograniczyć tłuszcze bo za dużo tego. Aha zgadzacie się z tym że na sześciopak nie wystarczą tylko brzuszki, ale i dieta jest potrzeba żeby zredukować tkankę tłuszczową i czy nie ma lic lepszego od szóstki Weidera na brzuch, bo słyszałem że po tym kręgosłup może siadać?

30 min rowerek rano, dosc intensywnie Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x340g ziemniakow, 200g piersi, brokuly cebula 3x50 g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly cebula 10 bialek 2 zoltka takie zalozenie, w razie czego moze cos podjem ;-) a tak wyglada moje codziennie sniadanie: [...]

Decyzja podjeta, nastepny start Mistrzostwa Polski Juniorow! :-) Takze czas zaczac przygotowania %-) Czeka mnie naprawde ciezki okres, ale motywacja jest jak nigdy, wszystko musi byc dopiete, jezeli przygotowania maja wypalic i pojsc tak jak zakladam to MUSZE ogarnac sesje, projekty, zaliczenia w pierwszych terminach, nie moge miec poprawek we [...]